Artróza – příčiny, příznaky a přírodní prostředky

V konvenční medicíně je artróza považována za nevyléčitelnou

Osteoartróza spolu s kardiovaskulárními chorobami, migrénami a depresemi patří mezi deset nejčastějších chronických onemocnění, které stojí lidi nejvíce zdravého života. Podle Institutu Roberta Kocha trpí v Německu onemocněním kloubů téměř 18 procent dospělých starších 18 let. Mezi osobami staršími 65 let je toto číslo téměř 50 procent všech žen a něco málo přes 30 procent mužů (–>). V konvenční medicíně je osteoartróza považována za nevyléčitelnou – ale ne v naturopatii (přírodní léčba).

Osteoartritida: příznaky

V podstatě se artróza může vyskytnout v jakémkoli kloubu, ať už v kloubu ramene, prstu a palce, kotníku nebo lokte. Nejčastěji se ale vyskytuje na kyčlích a kolenou. Typické příznaky jsou:

• Bolest v kloubu, zpočátku při rozjezdu a při dlouhodobé zátěži, později i v klidu a v noci
• Ranní ztuhlost; Na začátku se můžete zahřát, aby ztuhlost v průběhu dne odešla
• Funkční omezení u pokročilé osteoartrózy. Kloub již nelze posunout v plném rozsahu.
• Mohou se objevit zánětlivé fáze; kloub otéká, stává se horkým, červeným a bolestivým.

Který lékař stanoví diagnózu?

Na základě příznaků může váš rodinný lékař obvykle vybrat osteoartrózu jako důvod vašich příznaků. Pokud si chcete nechat bolest kloubu vyjasnit, přepošle Vás k ortopedovi, který kloub zrentgenuje nebo zkontroluje ultrazvukem.

Co se stane, když se v kloubu objeví artróza?

Při artróze dochází k rozpadu chrupavky v kloubu. Chrupavka je ochranná, tlakově odolná a zároveň elastická vrstva, která se nachází na dvou koncích kostí, které tvoří odpovídající kloub (např. mezi stehenní a holenní kostí (= kolenní kloub) nebo mezi pažní a loketní kostí a rádius (= loketní kloub)) . Zdravá chrupavka funguje jako tlumič nárazů a umožňuje plynulý pohyb v tom pravém slova smyslu.

Při artróze se počet buněk chrupavky snižuje. Jejich úkolem je však vytvořit tlakově odolný a elastický materiál chrupavky (tzv. extracelulární matrix chrupavky). Pokud se počet buněk chrupavky sníží, nevyhnutelně se sníží i množství extracelulární matrix. Chrupavka nadále pomalu mizí. Mění se nejen množství chrupavky (množství), ale také kvalita chrupavkové tkáně. Je to proto, že zbývající buňky chrupavky mají potíže s tvorbou zdravé matrice, místo toho tvoří matrici s abnormálním složením.

Jako důvod se uvádí klesající funkčnost vlastních buněčných elektráren, mitochondrií (–>). Pokud jsou mitochondrie oslabeny, dochází také k omezené autofagii (samočištění buňky) a zpomaleným reparačním procesům v kloubu.

Opatření, která jsou součástí holistického programu artrózy (vitamíny, antioxidanty, zdravá strava, cvičení atd.), však zároveň posilují, chrání a aktivují mitochondrie, což je jeden z důvodů, proč tato opatření fungují a vedou k výkonnějším buňkám chrupavky a tak může vést ke zdravější tkáni chrupavky. Pokud současně praktikujete přerušovaný půst , můžete také zlepšit autofagii svých buněk. Vše o autofagii a o tom, jak je pro vaše zdraví důležitá, si můžete přečíst v našem článku o autofagii, záruce zdraví.

Někdy mohou artrotické klouby také zaznamenat zánětlivé fáze a podráždění (v důsledku abraze poškozené chrupavky), což v konečném důsledku podporuje destrukci kloubu a způsobuje další mizení chrupavky. V této době jsou zvláště důležitá protizánětlivá opatření. Čím více chrupavky mizí, tím více se kloubní plochy snaží kompenzovat ztrátu chrupavky a tvoří kostní výrůstky (tzv. osteofyty), zejména na jejich okrajích. V důsledku toho se kloubní mezera stále více zužuje, což vede k rostoucímu tuhnutí kloubu.

Nemocné klouby se nyní mohou stát náchylnými k dalším problémům. Takto se např. B. tzv. Bakerovy cysty, nejlépe v artrotických kloubech.

Je artróza onemocněním způsobeným opotřebením?

Artróza je prý stále oficiálně považována za nevyléčitelné chronické degenerativní onemocnění kloubů. Když postižení navštíví lékaře, je jim obvykle řečeno, že nemoc bude pokračovat a že se budou muset naučit žít s příznaky. Nejvíce, co můžete udělat, je pokusit se zmírnit bolest a zpomalit progresi. V nabídce jsou také četné terapie, léky se spoustou vedlejších účinků a drahé operace.

Artróza je popisována jako nevyléčitelná zejména proto, že se vždy tvrdí, že jde o věkem podmíněné onemocnění způsobené opotřebením, při kterém opotřebení vede k postupné ztrátě chrupavky – a chrupavka se již nemůže regenerovat. Vlastnosti chrupavkotvorných buněk (chondrocytů) byly dosud prozkoumány pouze částečně, takže není skutečně možné vědět, zda je chrupavková tkáň schopna regenerace za určitých podmínek.

Již pár let vědí i výzkumníci artrózy – např. ti kolem profesora Dr. Max Löhning z Charité v Berlíně – že u artrózy dochází k molekulárním chybným kontrolám v chondrocytech v kloubu (–>) (–>). Cílem současného výzkumu je tedy přeprogramovat tyto špatně kontrolované buňky chrupavky tak, aby se chrupavka mohla znovu vybudovat.

Německý lékařský časopis již v roce 2010 (–>) psal, že artritida „není opotřebením souvisejícím s věkem“, jak tvrdí prof. Dr. med. Wolfang Rüther, ředitel kliniky a polikliniky pro ortopedii ve Fakultní nemocnici Hamburg-Eppendorf a prezident kongresu Německé revmatologické společnosti (DGRh) v Hamburku. Rüther vysvětluje, že k artróze dochází pouze tehdy, když je chrupavka něčím poškozena, např. infekce, chronický zánět, nesprávná zátěž, přetížení (např. závodním sportem nebo nadváhou) nebo úraz. Jen na základě tohoto prvotního poškození se může onemocnění velmi pomalu a v průběhu mnoha let rozvíjet.

Pokud však osteoartróza není onemocněním způsobeným opotřebením a nevyskytuje se nutně s věkem, pokud má nemoc místo toho příčiny, kterým lze předejít nebo je lze odstranit, lze proti ní aktivně bojovat. Naději dává i výraz „špatně řízené“ buňky chrupavky, protože nesprávné ovládání může být napraveno i samotným tělem, pokud jsou vytvořeny podmínky pro odpovídající regulační procesy – správnou, zdravou stravou, cvičením, doplňky výživy atd.

Artróza: příčiny a rizikové faktory

Následující jsou obvykle uváděny jako typické příčiny a rizikové faktory pro onemocnění kloubů:

1. Nadváha nebo jiné příčiny nadměrné zátěže kloubů
2. Nesprávné zatížení (např. kvůli špatnému držení těla a nesprávnému vyrovnání)
3. Infekce
4. Věk, protože artróza je stále oficiálně označována jako nemoc z opotřebení

Jak nadváha podporuje artrózu

Shodit přebytečná kila je často všechno, jen ne snadné, ale u artrózy to stojí za to dvakrát až třikrát. Protože nejen nadměrná váha zatěžuje klouby. Nadváha má další extrémně škodlivý účinek na klouby: tuková tkáň produkuje zánětlivé mediátory (cytokiny), které podporují rozpad chrupavky. Mezi tyto mediátory patří například: TNF-alfa, interleukin-1-beta, leptin, adiponektin a mnoho dalších. Mnoho lidí s osteoartrózou má zvýšené hladiny těchto mediátorových látek, takže je třeba je snížit.

TNF-alfa například podporuje produkci enzymů degradujících chrupavku (kolagenáza a stromylesin) a uvolňování prostaglandinu E2. Prostaglandin E2 je zase poslem, který způsobuje bolest a zánět v kloubech.

Jak některé potraviny podporují artrózu

Zvýšená tvorba prostaglandinu E2 může být také důsledkem pravidelné konzumace živočišných produktů. Prostaglandin E2 se také tvoří z kyseliny arachidonové, mastné kyseliny, která se vyskytuje pouze v živočišných potravinách, zejména v těch tučnějších, o které se jedná. Zvláště vysoké množství kyseliny arachidonové je v sádle, játrech, klobáse a vejcích.

Lidské tělo si však dokáže vyrobit kyselinu arachidonovou i z kyseliny linolové, která se nachází ve slunečnicovém oleji, kukuřičném oleji, světlicovém oleji a mnoha dalších rostlinných olejích. Proto je třeba se těmto olejům vyhnout, pokud máte zánětlivá onemocnění.

Místo toho je lepší použít konopný olej nebo olivový olej pro syrovou zeleninu, olivový olej pro mírné zahřívání a oleje s vysokou teplotou, jako je kokosový olej nebo slunečnicový olej s vysokým obsahem kyseliny olejové pro opékání. Poslední jmenovaný je speciální slunečnicový olej s velmi vysokým podílem mononenasycených mastných kyselin a pouze malým podílem kyseliny linolové.

Kostní vývar se často doporučuje pro klouby, protože obsahuje kolagen, pufrovací protein, který se také nachází v kloubní chrupavce. Obsahuje však také kyselinu arachidonovou a samozřejmě nejde o pokrm, který by zapadal do eticky zaměřeného a uvědomělého jídelníčku. Níže však vysvětlíme, jak můžete tělu vlastní tvorbu kolagenu podpořit.

COX-2 inhibitory a jejich vedlejší účinky

Aby se z kyseliny arachidonové vytvořil prostaglandin E2, je zapotřebí enzym. Krátce se nazývá COX-2. V konvenční medicíně, zejména při osteoartróze, se nyní podávají léky, které inhibují COX-2 (tzv. COX-2 inhibitory), aby se zabránilo tvorbě zánětlivého prostaglandinu E2.

Nejběžnějšími inhibitory COX-2 jsou obvyklé léky proti bolesti a protizánětlivé léky, jako je ASA, diklofenak, indomethacin, ibuprofen atd. Mezi známé vedlejší účinky těchto léků však patří žaludeční potíže a dokonce vředy a vnitřní krvácení, proto protože inhibují nejen COX-2, ale také COX-1. To druhé by chránilo žaludek.

Jen v USA údajně zemře ročně kolem 16 500 lidí na krvácení do žaludku po dlouhodobém užívání kyseliny acetylsalicylové (ASA). Proto musíte současně s těmito léky užívat tzv. gastroprotektivní léky. Termín „ochrana žaludku“ naznačuje pouze dobré věci, ale skrývá vedlejší účinky, které jsou všechno, jen ne neškodné. Za léky na ochranu žaludku jsou inhibitory protonové pumpy PPI, o kterých jsme již informovali zde: PPI – Začarovaný kruh blokátorů kyselin

Proto byly vyvinuty protizánětlivé léky, které pouze inhibují COX-2. Říká se jim selektivní inhibitory COX-2. V prosinci 1999 přišel na trh rofekoxib (Vioxx®), první selektivní inhibitor COX-2 pro symptomatickou léčbu bolesti při osteoartróze a revmatismu.

Skandál Vioxx: Mnoho obětí kvůli léčbě osteoartrózy

Na začátku bylo oznámeno, že rofekoxib byl v žaludku stejně dobře snášen jako placebo, se stejným účinkem na úlevu od bolesti (jako diklofenak a spol.). Klinická účinnost a snášenlivost Vioxx® byla prokázána v 68 studiích (–>). O několik let a tisíce úmrtí později se lidé učili jinak. Vioxx® musel být stažen z trhu.

Jen v USA údajně utrpělo srdeční infarkt po léčbě přípravkem Vioxx® až 139 000 pacientů a až 55 000 lidí zemřelo, protože se zdálo, že lék má zvýšenou srážlivost krve, což způsobuje srdeční infarkty, mrtvice a nestabilní anginu pectoris. (–>) (–>). Ale farmaceutická společnost (Merck) již dosáhla ročního obratu 2,5 miliardy dolarů.

Dnes je stále k dispozici selektivní inhibitor COX-2. Jmenuje se CELEBREX®. Preventivně je třeba upozornit, že by jej neměli užívat lidé s kardiovaskulárními, žaludečními a jaterními chorobami.

Blokátory TNF-alfa a jejich vedlejší účinky

Další formou terapie v konvenční medicíně je inhibice výše zmíněného zánětlivého posla TNF-alfa (–>). Odpovídající léky se nazývají blokátory TNF-alfa a jsou klasifikovány jako biologické. Dosud byly předepisovány zejména na revmatismus, tj. revmatoidní artritidu, a také na psoriázu nebo Crohnovu chorobu, ale nyní se diskutuje o jejich použití i při osteoartróze. V postižených kloubech byla zjištěna zvýšená hladina TNF-alfa ( 15 ).

Nicméně již v roce 2013 bylo v Pharmazeutische Zeitung čteno, že „přínosy terapie přicházejí za cenu některých, někdy závažných vedlejších účinků“ (–>), protože blokátory TNF-alfa nakonec blokují důležitou složku imunitního systému. Mezi vedlejší účinky patří například infekce dýchacích cest, alergické reakce a rozvoj autoimunitních onemocnění. Vzhledem k tomu, že léky mají negativní vliv i na kardiovaskulární systém, neměli by je lidé, kteří mají v této oblasti již dříve onemocnění, užívat vůbec.

Z konvenčního lékařského hlediska se uvádí, že nejlepší účinek na osteoartrózu má diklofenak nebo inhibitor COX-2 etorikoxib, ale dlouhodobé užívání se nedoporučuje, zejména proto, že to může vést také k depresím, otokům a vysokému krevnímu tlaku.

Jsou zde tedy předepisovány prostředky, které na první pohled mohou krátkodobě zmírnit symptomy, ale z dlouhodobého hlediska nepochybně vedou k JEŠTĚ dalším nemocem a JEŠTĚ více potížím v CELÉM těle. A jakmile se dostanete do začarovaného kruhu léků, nemůžete se z něj tak rychle dostat. Pravidelné lékařské prohlídky se stávají povinnými. Krevní hodnoty se musí neustále kontrolovat, aby se zjistilo, do jaké míry předepsané léky vedly k nežádoucím účinkům.

Přírodní inhibitory COX-2 a přirozené blokátory TNF-alfa

Proč tolik píšeme o konvenční medicíně na osteoartrózu, když se má jednat o naturopatický přístup? Je to jednoduché: Existují také přírodní inhibitory COX-2 a přírodní blokátory TNF-alfa, které mohou pomoci téměř bez vedlejších účinků. Patří mezi ně například:

1. Kurkumin
2. Genistein (ze sóji )
3. Resveratrol (např. z modrých hroznů )
4. Quercetin (např. z jablek nebo cibule )
5. Omega-3 mastné kyseliny
6. Kadidlo
7. Zázvor
8. Ashwagandha
9. Extrakt ze zeleného čaje
10. Heřmánek

Zejména kurkumin nebo kurkuma jsou již dlouho známé tím, že dokážou pomoci s mnoha stížnostmi, někdy lépe než příslušné léky.

Mechanismy účinku těchto přírodních inhibitorů COX-2 a TNF-alfa jsou popsány následovně: Kromě inhibice COX-2 a TNF-alfa uvedené přírodní látky snižují množství volných radikálů ničících chrupavku, inhibují destrukce buněk chrupavky rozpad extracelulární chrupavkové matrix a kosti (vzniká méně osteoklastů (buňky degradující kost) a podporují syntézu kolagenu (22) (kolageny jsou bílkoviny, které dodávají příslušné tkáni pevnost a stabilitu. V chrupavce je to kolagen typu II, extrémně tlakově odolný kolagen. Kolagen typu I se naopak nachází v kostech, kůži, šlachách a vazech).

Výše uvedený seznam potravin sám o sobě ukazuje, že strava může mít velký vliv na zdraví kloubů! Aby však došlo ke změně stávající artrózy, měly by se zmíněné rostlinné látky (samozřejmě ne všechny najednou, ale dvě až tři) užívat v koncentrované formě ve formě přípravků.

Umělé klouby nejsou vždy tím nejlepším řešením

Mnoho lidí s bolestivou osteoartrózou doufá, že bude mít umělý kloub. Operace často probíhá bez komplikací a pohyblivost je obnovena. Stížnosti však stále mohou zůstat. Protože umělý kloub není zárukou, že potom bude vše v pořádku.

27. září 2016 německé lékařské noviny Ärzteblatt informovali o studii Kodaňské univerzity v Dánsku. Trvalými bolestmi podle toho trpělo 20 až 30 procent pacientů s umělými kolenními klouby. Po operaci kyčelního kloubu je to minimálně 10 procent.

Nejedná se o obvyklou, krátkodobou pooperační bolest, není to ani původní stížnost. Nová bolest je spíše neuropatické povahy a lze ji tedy vysledovat zpět k nervovému problému způsobenému operací. Nyní mohou skutečně pomoci pouze léky proti bolesti . Obvyklé inhibitory COX-2 již často nestačí. Předepisují se vysoké dávky kortikosteroidů nebo i opioidů.

Můžete to udělat sami, pokud máte osteoartrózu

Celkově vzato, z konvenčního lékařského hlediska je situace pro pacienta s artrózou více než neuspokojivá. Silná bolest, velká omezení, neustálé návštěvy lékaře a neustálá medikace po mnoho let (nebo i doživotně) výrazně snižují kvalitu života. Pacient se cítí bezmocný a bezmocný. Zbývá mu věřit, že nemá na průběh nemoci žádný vliv. To je ale mylná představa!

Osteoartrózu může pozitivně ovlivnit každý pacient osobně a vlastním přičiněním. Jako každá nemoc je to vítaná příležitost přehodnotit svůj dosavadní životní styl a změnit jej.

Tak dlouho trvá, než se artróza zlepší

Pokud byste zde doporučenou změnu životního stylu a stravy chtěli vyzkoušet, bude vás samozřejmě zajímat, za jak dlouho se vaše artróza zlepší. Ze zpráv o zkušenostech z osteoartrózy svépomocí je známo, že mnoho postižených pocítilo první úlevu již týden po změně stravy. Po třech až šesti týdnech se bolest u většiny lidí výrazně zmírnila a po třech měsících zmizela. V těžších případech to trvalo šest až dvanáct měsíců, ale i zde byla bolest nakonec překonána.

Většina z těchto lidí nepotřebuje léky proti bolesti jen zřídka nebo nikdy; Už nepociťují omezení způsobená artritidou ve svém každodenním životě a sportovní nadšenci mezi nimi znovu běhají své půlmaratony – skoro jako by se nic nestalo, jako by léta plná bolesti a utrpení neexistovala.

Předpoklady pro porážku osteoartrózy

„Kdyby to bylo tak snadné, pak by už nikdo neměl osteoartrózu,“ říkáte nyní. Výživový program pro osteoartrózu včetně cvičebního programu však není v žádném případě snadný. Zdravý životní styl, který dokáže předcházet nebo předcházet onemocněním kloubů, vyžaduje nejen nadšení pro princip samoléčby a touhu po zdraví, ale také disciplínu, pevnou vůli, asertivitu, flexibilitu a otevřenost novým věcem.

Každý, kdo má všechny tyto požadavky, to dokáže a nejen porazit nebo alespoň výrazně zlepšit svou artrózu, ale i řadu dalších civilizačních chorob. Jak všichni víme, příčina je u všech stejná: nezdravý životní styl. Co to konkrétně znamená?

Příčiny osteoartrózy z holistického pohledu

Artrotické klouby se vyvíjejí roky a desetiletí jako výsledek kombinace následujících faktorů:

1. nezdravá strava (příliš mnoho živočišných bílkovin, nezdravé tuky, příliš mnoho obilných produktů, jako je pečivo a těstoviny vyrobené z mouky bohaté na lepek, silně zpracované polotovary se syntetickými potravinářskými přísadami (konzervační látky a barviva, příchutě, zvýrazňovače chuti atd.), což vede k tělu… dochází k nerovnováze a onemocní.Nerovnováha ovlivňuje mnoho úrovní v těle, acidobazická rovnováha je její součástí pravděpodobně v každém případě, což se projevuje latentním překyselením organismu.
2. Nedostatek minerálů a životně důležitých látek
3. Kofein: Zde si přečtěte, jak může kofein poškodit klouby
4. Alkohol a tabák/ nikotin
5. Cukr: Zde si přečtěte, jak může cukr přispět k osteoartróze
6. Stres, obavy a strach
7. Nedostatek pohybu nebo nesprávná zátěž
8. Znečištění jedem a struskou
9. Nadváha
10. Narušení střevní flóry (viz další část)

Narušená střevní flóra může způsobit artrózu

V dubnu 2018 byly zveřejněny výsledky první studie, které naznačují, že naturopatie má po staletí pravdu, když říká, že stav střeva se vždy podílí na vzniku chronických onemocnění. Předmětná studie ukázala, že narušená střevní flóra může být důležitou příčinou osteoartrózy.

Ano, zúčastnění vědci dokonce napsali, že regulace střevní flóry je tak účinná, že dokáže kompenzovat škodlivé účinky nezdravé stravy a obezity. Po vybudování střevní flóry došlo k ústupu systémových zánětlivých procesů (zasahujících celé tělo) a následně projevů osteoartrózy.

Správná strava pro osteoartrózu

Správná výživa je jedním z nejdůležitějších pilířů celostní terapie osteoartrózy. Nejedná se však o příliš specifickou dietu, která by byla doporučována pouze pro toto specifické onemocnění kloubů. Dieta, která často přináší úlevu nemocným kloubům, je téměř stejná dieta, která je z celostního pohledu doporučována i u mnoha dalších nemocí a která – v rámci celkového zdravého životního stylu – dokáže nemocem do značné míry předcházet.

Jde o převážně rostlinnou, plnohodnotnou a na živiny bohatou stravu, která je vždy připravována z čerstvých sezónních potravin a má mnoho zpráv a různých studií o její úspěšnosti u osteoartrózy:

Existuje například studie Michigan State University z roku 2015 . Po dobu šesti týdnů účastníci, z nichž všichni měli jeden nebo více artritických kloubů, buď normálně jedli, nebo dodržovali zdravou vegetariánskou stravu. Vegetariánští účastníci následně hlásili výrazné zlepšení symptomů, což nebyl případ kontrolní skupiny, která pokračovala v normálním jídle.

Naopak existují i ​​vědecké důkazy, které ukazují, jak masivně může nepříznivá strava přispět k rozvoji artrotických kloubů. V Journal of the American College of Nutrition vědci například v roce 2015 také napsali, že pacienti s osteoartrózou měli trvale vyšší BMI (tj. častěji měli nadváhu) než zdraví lidé, že méně cvičili, konzumovali více fosfátů (hotová jídla). , nealkoholické nápoje, tavený sýr atd.) a konzumovali více tuku. Zároveň jedli méně potravin bohatých na vitamín C a měli nižší hladiny vitamínu D. Ano, skutečně bylo možné pozorovat, že čím nižší byly hladiny vitaminu C a vitaminu D u postižených, tím pravděpodobnější bylo onemocnění kloubů.

V roce 2018 se v časopise Rheumatology objevil článek , ve kterém se uvádí: „Vzhledem k tomu, že současné možnosti léčby osteoartrózy jsou omezené, mohou pacienti velmi dobře těžit ze svépomocných opatření. Vzhledem k tomu, že strava může ovlivnit riziko osteoartrózy a také progresi onemocnění, prošli jsme dostupnou literaturu o možných souvislostech.“

Bylo prokázáno, že problémy související s výživou, jako je obezita a diabetes 2. typu, jednoznačně zhoršují osteoartrózu, zatímco snížení zvýšené hladiny cholesterolu a změna přísunu tuku na více olejů s vysokým podílem omega-3 mastných kyselin může symptomy zlepšit . Vědci v této studii také poukazují na to, že pacienti s chronickým onemocněním kloubů by si měli zajistit dobrý přísun vitamínu K , protože tento vitamín hraje důležitou roli při mineralizaci kostní a chrupavkové tkáně ( 3 ).

Podle studie z roku 2017 pouhá konzumace většího množství vlákniny znatelně snižuje riziko nemocných kloubů. To odhalilo dva zákony: Za prvé, čím více vlákniny člověk konzumuje ve své stravě, tím nižší je riziko osteoartrózy. Za druhé: čím více vlákniny jejich strava obsahovala, tím méně bolesti člověk trpěl, pokud již onemocnění kloubů existovalo. Rostlinná zdravá strava, kterou doporučujeme, je obzvláště bohatá na vlákninu.

Proč správná strava tolik pomáhá při artróze?

Správná výživa může tolik pomoci při onemocnění kloubů z následujících důvodů:

1. Správná strava zajistí, že automaticky shodíte přebytečnou váhu a dosáhnete ideální váhy. Jinak nadváha zatíží vaše klouby. Tukové buňky přitom neustále produkují zánětlivé látky, které zvyšují bolest vašich kloubů.
2. Správná strava neobsahuje žádné škodlivé složky, jako jsou: B. syntetické přísady, cukr, alkohol, výtažky z mouky, nezdravé tuky nebo kofein, které mohou vést ke zhoršení zdraví vašich kloubů.
3. Správná strava poskytuje dostatek vlákniny, ale také vitamínů, minerálů a druhotných rostlinných látek. Mnohé z těchto látek působí protizánětlivě.
4. Správná výživa poskytuje chrupavku chránící antioxidanty.
5. Správná strava podporuje zdraví střev – a zdravé procesy mohou probíhat pouze se zdravým střevem.
6. Správná strava neobsahuje maso ani jiné živočišné potraviny, které by mohly podporovat osteoartrózu se zánětlivou kyselinou arachidonovou.
7. Správná strava obsahuje nadbytek zásady, a proto působí proti překyselení způsobenému běžnou stravou a životním stylem. Z naturopatického hlediska je posledně jmenovaný důležitou příčinou onemocnění kloubů.

Které potraviny pomáhají při artróze?

Nyní existují vědecké důkazy o účinnosti jednotlivých potravin s nadbytkem báze u osteoartrózy, takže byste mohli tyto potraviny stále častěji zařazovat do svého jídelníčku. Například brokolice nebo potraviny s přebytečným základem. Všechny další potraviny, které se osvědčily jako zdravé pro klouby, jsme zařadili do našeho výživového plánu pro osteoartrózu, kde kromě tří denních receptů (na snídani, oběd a večeři) dostanete i mnoho dalších tipů na správnou dietu při artróze.

Vitamíny a doplňky výživy

Vitamíny a doplňky výživy jsou vybírány a užívány individuálně při onemocnění kloubů, tedy podle vašich potřeb. Podrobnosti najdete v našem článku o vitamínech, minerálech a dalších doplňcích stravy doporučovaných při artróze.

Vyberte si dva nebo tři z nich. Tak to nepřehánějte a pomalu tělo navykejte na nové látky, aby nedocházelo k přehnaným reakcím či intoleranci. Přírodní pomůcky popsané v dříve odkazovaném článku motivují chrupavku k regeneraci, zmírňují záněty a tím i bolesti, např. šípek, MSM, kurkumin, omega-3 mastné kyseliny atd. Mnohé z těchto léků se ve studiích ukázaly jako užitečné, i když strava nebyla změněna. V kombinaci se zdravou výživou je však účinek zesílen.

Fyzioterapie, TENS terapie a další formy terapie

Níže uvedená opatření jsou prováděna společně se zdravou výživou kloubů. Často fungují stejně dobře jako běžné léky proti bolesti. Na rozdíl od nich fyzioterapeutická opatření posilují svaly, zlepšují pohyblivost a tím podporují klouby – a samozřejmě nemají žádné nežádoucí vedlejší účinky.

Požádejte svého fyzioterapeuta (pokud to nenavrhne sám) na cvičební program, který můžete provádět doma, protože fyzikální terapie jednou nebo dvakrát týdně nestačí. Váš fyzioterapeut vás proto nemůže uzdravit. Musíte to udělat sami! Cvičte doma důsledně a soustředěně!

TENS terapie

Fyzioterapie zahrnuje kromě budování svalů také aplikace tepla, elektrické stimulace (např. prostřednictvím tzv. TENS) a masáže. TENS znamená „Transkutánní elektrická nervová stimulace“. Na kůži jsou umístěny elektrody, kterými je veden velmi slabý, sotva znatelný proud. U osteoartrózy může terapie TENS fungovat tak dobře, že léky proti bolesti nejsou téměř nutné. Lidé, kteří špatně snášejí léky proti bolesti, jsou často léčeni TENS terapií – a v některých případech tak úspěšně, že se člověk diví, proč se léky proti bolesti stále předepisují a proč se terapie TENS nedoporučuje mnohem častěji.

Dornova terapie

Před fyzioterapií nebo tréninkem s cílem budování svalů se někdy doporučuje absolvovat Dornovu terapii, kterou alternativní lékaři často nabízejí. Během Dornovy terapie se kontroluje a optimalizuje poloha všech obratlů a koriguje se případné vychýlení kyčle. Protože budování svalů s posunutými obratli je nepříznivé. Nově vybudované svaly by nyní udržely obratle v jejich posunuté poloze. Proto nejprve napravte obratle a poté vybudujte svaly. (Dornova terapie je postup, který medicína založená na důkazech neuznává).

Tai chi

Studie ukázaly, že Tai Chi je vynikající forma cvičení pro osteoartrózu. Pokud byla kromě artrózy přítomna i deprese, došlo k okamžitému zmírnění. Takže pokud jsou ve vašem okolí lekce Tai Chi, neváhejte! Ve vzdělávacích centrech pro dospělé je nabízejí za málo peněz (např. 60 – 70 eur za 10 – 12 večerů).

American College of Rheumatology v roce 2015 napsala, že ti pacienti, kteří dělali Tai Chi dvakrát týdně místo tradiční fyzikální terapie, byli schopni snížit dávku léků proti bolesti výrazně více než pacienti s fyzikální terapií.

Akupunktura

Lze použít i akupunkturu a ulevit od typické bolesti artrózy. Přehled z roku 2008 zhodnotil 10 studií, které zkoumaly přínosy akupunktury pro osteoartrózu kolena. V 9 z těchto randomizovaných kontrolovaných studií bylo prokázáno, že akupunktura je velmi účinnou léčbou osteoartrózy kolene. Akupunktura dokázala jak snížit bolest, tak zlepšit pohyblivost.

Pilates: Lepší než fyzioterapie

Podle studie z května 2018 by pilates mohl některým pacientům s osteoartrózou pomoci lépe než konvenční fyzioterapie. Toto celotělové cvičení kombinuje správné dýchání s protahováním a posilováním. Výše zmíněná studie ukázala, že pacienti s osteoartrózou, kteří cvičili pilates třikrát týdně, se brzy cítili výrazně lépe než ti, kteří chodili na fyzioterapii třikrát týdně. Vzhledem k tomu, že Pilates nepatří mezi sporty, které se můžete naučit jen tak sami, měli byste si najít trenéra Pilates, kde se techniku ​​naučíte správně.

Tyto sporty jsou vhodné při artróze

Pohyb je pro klouby velmi důležitý. Pouze pohybem lze klouby zásobovat živinami a odvádět jejich metabolický odpad. Klouby při pohybu produkují synoviální tekutinu, která působí jako lubrikant a chrání klouby. Svaly se také budují během pohybu a nyní mohou stabilizovat klouby. Pravidelné cvičení tedy předchází artróze, a pokud již existuje, může její progresi zastavit.

Kromě výše zmíněného pilates a následného houpání na trampolíně jsou ideálními sporty pro chronické onemocnění kloubů pravidelné plavání (kraul a znak), jízda na kole (jak venku, tak na domácím trenažéru nebo spinningu), nordic walking a v zima, běžecké lyžování.

Spíše nevhodné jsou všechny sporty, které velmi zatěžují klouby a jsou spojeny s otřesy (rychlé rozjezdy nebo brzdění) a prudkými změnami směru, jako je tomu u tenisu, squashe, fotbalu a dalších míčových sportů. Nepříznivé je také sjezdové lyžování, stejně jako všechny formy závodních sportů.

Nemyslete však jen na vytrvalostní sporty! Silné svaly jsou extrémně důležité, zvláště pokud jde o artrotické klouby: V roce 2012 zveřejnili vědci z University of Florida z lékařské fakulty (ortopedie a rehabilitace) výsledky své rozsáhlé analýzy, v níž zkoumali osm studií na téma „Jak silový trénink může ovlivnit artrózu,“ zkoumal. ( 10 ) V sedmi z osmi studií dokázal silový trénink (třikrát týdně) zvýšit svalovou sílu, zmírnit bolesti při osteoartróze (až o 40 procent) a zvýšit rychlost běhu subjektů.

Houpejte se na trampolíně

Houpání (nikoliv skákání) na trampolíně je také praktickou metodou při artróze (zejména pro začátečníky), která je zároveň zábavou pro optimalizaci krevního oběhu a zásobení kloubů živinami, pro zvýšení mobility a zlepšení nálada.

Na trampolíně se může houpat každý – ať mladý nebo starý, tlustý nebo hubený, nemocný nebo zdravý, trénovaný nebo zcela nesportovní. Mini nebo pokojové trampolíny jsou k dispozici také s madly, pokud se necítíte příliš bezpečně. Uvidíte ale, že již po pár týdnech zábradlí nepotřebujete. Vaše bilance se totiž rychle zlepšuje, což samozřejmě přináší i další rizika, jako např. B. snižuje riziko pádu v běžném životě.

Nemusíte ani vycházet z domu, abyste se mohli houpat na vnitřní trampolíně, protože se vejde přímo doprostřed vašeho obývacího pokoje nebo ložnice. A pokud potřebujete návod, můžete najít mnoho videí online nebo knih ve svém knihkupectví. Samozřejmě se můžete zeptat i svého fyzioterapeuta. Může mít i mini trampolínu a může vám na místě vysvětlit, jaké cviky na ní můžete dělat, protože se na ní nemusíte jen houpat.

Pomoci mohou bylinky

Kanadská studie z roku 2014 testovala dvě bylinné směsi na jejich účinky na artrózu . V kombinaci měly bylinné přípravky výrazný účinek po 8 týdnech. Testované osoby (psi s osteoartrózou) měli méně bolesti, byli šťastnější a mohli se lépe pohybovat.

Všechny bylinky a doplňky stravy použité v těchto dvou směsích se již ukázaly jako užitečné při kloubních problémech u lidí a některé již byly zmíněny výše, jako například: B. čertův dráp, vrbová kůra, kadidlo, kurkuma, MSM, Omega 3 a také chondroitin a glukosamin sulfát.

Pokud tyto prostředky zkombinujete mezi sebou, mohou se jejich účinky vzájemně doplňovat a posilovat. Protože však léčivé přípravky nelze zakoupit ve složení uvedeném zde, musíte získat jednotlivé složky a užívat je v kombinaci.

Schuesslerovy soli

Schüsslerovy soli – stejně jako homeopatika – vybíráme nejen podle příslušné nemoci, ale také podle konkrétních příznaků a také podle vaší osobní konstituce. Někteří Schüsslerovi terapeuti využívají k výběru správných prostředků také například obličejovou diagnostiku.

Obecně se pro osteoartrózu doporučují následující Schüsslerovy soli:

• č. 1 Calcium fluoratum D12
• č. 2 Calcium phosphoricum D6
• č. 8 Sodium chloratum D6
• č. 9 Natrum phosphoricum D6
• č. 11 Silicea D12

Pokud dojde k zánětu, může být nápomocný i č. 3 Ferrum phosphoricum D12.

Při chronických onemocněních se soli užívají vícekrát denně po delší dobu. Můžete si například dát 4 tablety každé ze zmíněných Schüsslerových solí ráno do láhve převařené vody a část z toho pít opakovaně v průběhu dne – nejlépe na lačný žaludek s určitým odstupem mezi jídly.

To však rozhodně není jediná možná možnost příjmu, jak ukazuje pohled na všechny četné knihy a webové stránky Schüssler.

Heberdenova artróza kloubů prstů

Heberdenova artróza je pojmenována po londýnském lékaři Williamu Heberdenovi (1710 – 1801) a postihuje především koncové články prstů, kde se tvoří uzliny zvané Heberdenovy uzliny. Postižení většinou slyší od svého lékaře známou větu: „Musíš s tím žít.“

Pro zmírnění příznaků Heberdenovy artrózy ale můžete udělat také hodně: Kromě diety doporučené při artróze jsou zde důležité i určité cviky. Na YouTube je spousta tipů, např. B. od Liebschera a Brachta.

Vzhledem k tomu, že uzlíky v Heberdenově formě jsou zvláště postiženy zánětlivými procesy, jsou protizánětlivá opatření zvláště důležitá. Patří mezi ně výše zmíněná protizánětlivá dieta, přerušovaný půst a některé doplňky výživy (např. omega-3 mastné kyseliny, vitamín D3 plus K2, kurkumin a vitamín C). Informace o tom najdete v části „Vitaminy a doplňky stravy“ výše.

Protože je známo, že osteoartróza a Heberdenova forma se vyskytují především u žen s hormonálními nepravidelnostmi, může být užitečná i regulace hormonální rovnováhy. Mohli byste si nechat otestovat hormonální rovnováhu a v případě potřeby použít bioidentické přípravky.

Takto můžete svou artrózu léčit naturopaticky

Artrózu lze tedy velmi dobře léčit celostně. Základní program pro onemocnění kloubů se skládá z následujících opatření:

1. Zdravá strava s nadbytkem zásaditých látek (podle výše uvedeného výživového plánu).
2. Vyhněte se rekreačním toxinům, jako je alkohol, kofein a cukr.
3. Nekuřte: Studie z roku 2006 na Mayo Clinic zjistila, že muži s artrózou kolena zažívali mnohem rychlejší ztrátu chrupavky, když kouřili, než pacienti, kteří byli nekuřáci. Kuřáci také trpěli mnohem silnějšími bolestmi kloubů než nekuřáci.
4. Odstraňte stávající nedostatek minerálů a životně důležitých látek. Chcete-li to provést, nechte svého praktického lékaře nebo alternativního lékaře provést kontrolu nejdůležitějších minerálů a životně důležitých látek.
5. Užívejte přírodní protizánětlivá léčiva, jak je uvedeno výše v části „Přírodní inhibitory COX-2“ a jak je vysvětleno v našem článku o správné suplementaci při osteoartróze.
6. Rehabilitace střevní flóry (zde najdete návod na vybudování střevní flóry )
7. Vyhýbejte se stresu, jak jen to jde. Stres a jeho účinky na organismus jsou často podceňovány, ale stres může způsobit chronické onemocnění. Pokud je tedy váš život stresující, praktikujte pravidelně relaxační metody a užívejte adaptogeny. Adaptogeny jsou bylinné přípravky, díky kterým budete odolnější vůči stresu. Rhodiola rosea – kořen rhodioly – je jedním z takových adaptogenů, odbourávač stresu a také přírodní antidepresivum.
8. Zařaďte do svého každodenního života více pohybu (silový trénink, chůze, pilates, jóga, Tai Chi, atd.), napravte nesprávnou zátěž (nebo si ji nechte upravit u fyzioterapeuta), nenoste boty na podpatku apod.
9. Základní program je doplněn o další opatření specificky zaměřená na symptomy osteoartrózy. Mají úlevu od bolesti a/nebo protizánětlivý účinek. To zahrnuje specificky vybrané doplňky výživy i doprovodné terapie uvedené výše (např. akupunktura, fyzioterapie, TENS atd.)

Změna jídelníčku a životního stylu by měla být prováděna krok za krokem, abyste nezahltili své tělo a mysl. Protože zvyky se často nehází přes palubu tak snadno. Proto je pravděpodobnější, že pomalý přístup bude úspěšný. Pamatujte však, že holistický koncept se projeví až časem. Počítejte s tím, že to bude trvat několik týdnů až měsíců – podle toho, jak důsledně nakonec provedete popsaná opatření.