K dosažení tohoto cíle má naturopatie k dispozici různé metody a opatření:

Metody naturopatie

Naturopatická opatření a terapie lze rozdělit do tří skupin:

1. Metody klasické naturopatie
2. Metody naturopatie, které vyžadují specifické programy nebo přípravky
3. Metody naturopatie prováděné terapeuty

1. Metody klasické naturopatie

Klasická naturopatie je pravděpodobně nejstarším odvětvím naturopatie. Využívá pět prvků přírody (vzduch, voda, světlo, výživa, cvičení) k tomu, aby lidem přivedl zpět k životu samoléčebné síly. Pohodlně jsou tyto přírodní prvky dostupné téměř každému téměř zdarma. Metody klasické naturopatie lze tedy obvykle provádět bez větší námahy. Ale právě proto, že jsou často zdarma a tak jednoduché, jsou často a bohužel zcela podceňovány. Léčivé účinky následujících opatření jsou však – pokud jsou důsledně prováděny – ohromující. Měly by se proto vždy provádět vedle přírodních léčebných metod z 2. a 3.

Přírodní léčebná metoda: vzduch

Mezi naturopatická opatření, která využívají prvek vzduchu, patří např.:

1. Častý pobyt na čerstvém vzduchu
2. Pravidelné větrání v místnostech
3. Spát s otevřeným oknem
4. Vědomé dýchání

Přírodní léčebná metoda: voda

Element voda lze použít například pro následující přírodní léčebná opatření:

1. Kneippova léčba
2. Pijte dostatečné množství neperlivé vody
3. Kontrastní sprchy
4. Koupání venku po celý rok
5. Sem lze počítat i klystýr – tedy výplach střev vodou

Metoda naturopatie: světlo

Prvek světlo má také obrovský význam v naturopatii, což dokazují vážné důsledky nedostatku vitaminu D, protože vitamin D je produkované v lidském těle za pomoci slunce. Používáte-li světlo a slunce, vyhnete se takovému nedostatku a s ním i mnoha nemocem. Následující opatření zajistí, že budete mít dostatek světla:

1. Každodenní procházky – i když je „špatné“ počasí
2. Mírné opalování
3. Vyberte si venkovní cvičení před posilovnou
4. Osvětlení místností denním světlem (Navrhněte svému šéfovi/vedení společnosti, aby kanceláře byly vybaveny osvětlením denním světlem. Víme, že se tím sníží počet dnů nemoci pro pracovní sílu, zvýší se výkon a samozřejmě nálada ve firmě.)

Metoda naturopatie: výživa

Je dobře známo, že výživa může mít obrovský vliv na fyzickou kondici. Nejlepší volbou by byla samozřejmě zásadotvorná strava vyrobená ze sezónních a regionálních biopotravin. Klasická naturopatie však nabízí i jiné metody, kterými lze posílit zdraví nebo stimulovat ozdravný proces prostřednictvím výživy – i když strava není tak optimální:

1. Udělejte si dostatek času na přípravu i jídlo .
2. Důkladně a intenzivně žvýkejte každé sousto a další sousto si vezměte až po spolknutí předchozího. Toto opatření má obrovské dopady – především na trávicí systém! Zkuste to!
3. Experimentujte, abyste zjistili svůj osobní rytmus jídla. Možná vám vyhovuje přerušovaný pust? Nebo jste typ na spoustu malých jídel? Nebo můžete v budoucnu vynechat večeři, což u mnoha lidí vede k obrovskému pocitu pohody.
4. Experimentujte s konkrétní kombinací potravin nebo jídla. To znamená, že například vždy jíte ovoce samotné a nalačno, nebo že nekombinujete škrobové výrobky s cukrem, nebo že už nejíte dezerty apod.
5. Do této kategorie patří i Půst, tedy doba bez jídla. Léčebná hladová kúra tělu nesmírně uleví. Normálně tělo potřebuje hodně energie na zpracování potravy. Během půstu je mu tato energie plně k dispozici pro obnovení zdraví. Na léčebné hladovění (bez jídla) však může tělo bouřlivě reagovat, takže léčebná hladová kúra není vhodná pro každého. Existují ale i jiné, mnohem šetrnější metody půstu: Přerušovaný půst.

Metoda naturopatie: cvičení

Cvičení je jedním z nejdůležitějších opatření v naturopatii. Cvičení má totiž na tělo ohromné účinky a může také vynahradit mnoho chyb v jiných oblastech života. Samozřejmě se můžete hned registrovat v nejbližším sportovním klubu nebo tělocvičně. Existují však také způsoby, jak si zacvičit bez klubu nebo studia nebo jen navštívit kurz, kde se naučíte konkrétní typ cvičení, které pak můžete dělat doma. První čtyři tipy níže jsou však mnohem jednodušší, ale účinné:

1. Jít na procházku, pěší turistiku nebo nordic walking – pěší výlet místo obvyklé dovolené na pláži je také dobrý nápad
2. Nechte své auto zaparkované častěji, místo výtahu nebo eskalátoru jděte po schodech
3. Houpejte se na mini trampolině doma
4. Na svou oblíbenou hudbu tančete, poskakujte, skákejte, zpívejte
5. Trénink pánevního dna
6. Jóga
7. Feldenkraisová metoda

2. Metody naturopatie, které vyžadují specifické programy nebo přípravky

Tato skupina naturopatických metod zahrnuje speciální ošetření nebo programy, které jsou často prováděny po určitou dobu, např. čtyřtýdenní detoxikační kúru, šestitýdenní očistu tlustého střeva nebo třídenní lymfatickou očistu. V těchto programech naturopatie se obvykle kombinují různá opatření, což zajišťuje velmi vysokou míru účinnosti, kupř. B. určitá dieta je kombinována se sebemasáží, cvičením a užíváním určitých přípravků. Příklady přírodních léčebných metod z této skupiny jsou následující:

1. Detoxikace
2. Odkyselení
3. Očista střev
4. Očista jater
5. Čištění ledvin
6. Lymfatické čištění

Už jen z názvů těchto metod přírodní medicíny je vidět, že jde zjevně vždy o odstranění něčeho z těla, co mu v minulosti způsobilo poškození a způsobilo mu onemocnění – ať už , kyseliny, jedy nebo všechno dohromady. Tato vnitřní očista těla vždy hrála ústřední roli v přírodní medicíně. Protože když jsou odstraněny škodlivé věci, tělo si může vydechnout a nakonec investovat veškerou svou energii do sebeléčení. Vnitřní očista tedy významně přispívá ke zlepšení zdravotní situace a ve spojení s pěti metodami klasické naturopatie může často učinit některé doplňkové terapie zbytečnými. Všechny popsané procedury lze provádět doma a bez terapeutického dohledu. Pokud však právě procházíte terapeutickou léčbou, měli byste se předem poradit se svým terapeutem.

Detoxikace v naturopatii

Protože termín „struska“ znamená je obecný termín pro všechny látky, které se v těle nacházejí, ale nepatří tam, termín detoxikace je také obecný termín pro všechny eliminační metody v naturopatii . Například rtuť patří mezi strusky a odstraňování rtuti je jednou z detoxikačních kúr. Kyseliny jsou také strusky, takže každý odkyselovací program představuje i detoxikaci. Stejným způsobem provedete očistu tlustého střeva, abyste se zbavili toxinů. Součástí detoxikačních kúr jsou tedy i očisty tlustého střeva. Nejjednodušší forma detoxikace nastává prostřednictvím určité diety, jako je detoxikační kúra. Vede nejen k šetrnému odbourávání stávajících toxinů, ale také nabízí ideální úvod do zdravé zásadité stravy. Během léčby je výrazně omezen příjem kyselinotvorných potravin a odpovídajícím způsobem se zvyšuje množství zásadotvorných potravin. To podporuje šetrné odbourávání patogenních toxinů a podporuje acidobazickou rovnováhu.

Odkyselení v naturopatii

Téměř všechny nemoci jsou založeny na narušení acidobazické rovnováhy – překyselení organismu. Překyselením velmi trpí zejména vylučovací orgány, jako jsou ledviny, střeva a kůže. Ale jsou to právě tyto orgány, které – když jsou zdravé a výkonné – vedou k obrovské samoléčebné síle. Proto by odkyselení k regulaci acidobazické rovnováhy a aktivaci samoléčebné síly měla být na prvním místě seznamu naturopatických opatření.

Očista střev v naturopatii

Nezdravá strava , pravidelné léky a nadměrný stres mohou způsobit plýtvání ve střevech, stejně jako chronické zažívací potíže (nepravidelné vyprazdňování, chronický průjem, zácpa). V důsledku toho dochází ve střevě ke zvýšené tvorbě toxinů, které tamní prostředí mění natolik, že patogenní (choroboplodné) bakterie, plísně a další střevní parazit zde nachází svůj optimální životní prostor. Dochází k dysbióze (narušení střevní flóry). Zároveň se mění citlivá střevní sliznice: stává se propustnou, takže toxiny a další škodliviny jsou nyní transportovány přes postiženou sliznici do krve a odtud do celého těla. Vzhledem k tomu, že velká část imunitního systému je umístěna ve střevě, jeho potenciál je nyní velmi žádoucí. Je pochopitelné, že takový stav silně omezuje samoléčebné a autoregulační schopnosti organismu. A tak se struskové střevo včetně dysbiózy kauzálně podílí na mnoha nemocech. Z tohoto důvodu je provádění očisty tlustého střeva nezbytné pro aktivaci samoléčebné síly a obecně pro zlepšení tělesného prostředí. Zde najdete všechny informace o provádění čištění střev.

Očista jater v naturopatii

Jedním z mnoha úkolů jater je filtrovat všechny toxiny z krve a učinit je neškodnými. Kvůli nespočtu škodlivin, které se každý den dostávají do těla vzduchem nebo potravou, jsou játra mnoha lidí silně přetížená. Samozřejmě platí, že čím má člověk střeva kalnější, tím více. Výsledkem je, že krev zůstává nabitá toxiny. To však brání zásobování všech tělesných buněk živinami a kyslíkem a také odstraňování škodlivých látek z buněk. To může vést k široké škále příznaků – pokud nepraktikujete zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné čištění jater (např. jednou ročně).

Čištění ledvin v naturopatii

Při přetížení jater jsou automaticky i ledviny, protože všechny škodlivé látky, které játra nedokázala zneškodnit, se nyní dostávají do ledvin a musí se jimi detoxikovat. To vede i k přetěžování ledvin. Z tohoto důvodu je holistická očista ledvin jedním z opatření, která v mnoha ohledech podporují tělo při obnově jeho zdraví.

Lymfatické čištění v naturopatii

Lymfatický systém je typem tělu vlastní čistírny odpadních vod, jejímž úkolem je zbavit tělesnou vodu toxinů, toxinů, bakterií, degenerovaných buněk a všech dalších škodlivin. Za tímto účelem lymfatická tekutina protéká sbírkou lymfatických uzlin, kde je filtrována. Látky, které jsou zdraví nebezpečné, zůstávají v lymfatických uzlinách a zneškodňují se tam. Při přetížení nebo špatné funkci lymfatického systému se částečně nevyčištěná lymfa dostává do krve a postupně otravuje celé tělo. Tomuto vývoji lze čelit holistickým lymfatickým čištěním.

3. Naturopatické metody nabízené terapeuty

Některé metody naturopatie nejsou možné bez zkušeného a zkušeného terapeuta nebo bez vhodně vybavené naturopatické praxe. Speciální zařízení je například nutné pro hydroterapii tlustého střeva a pro použití homeopatie ájurvéda nebo TCM (tradiční čínská medicína) terapie. V naturopatii existují velmi různé způsoby, jak uvést tělo zpět do zdravé rovnováhy. A přesto je cíl každého naturopatického opatření vždy stejný: Vždy jde především o posílení samoléčebných a autoregulačních schopností těla nebo jejich reaktivaci tak, aby se organismus nakonec v klidu a pohodě uzdravil sám.

Diagnostické postupy v naturopatii

Invazivní diagnostické postupy nejsou vždy nutné (odběr krve, vyšetření tlustého střeva, aplikace kontrastní látky pro MRI atd.). V naturopatii se často používá rozbor moči, odběry slin, diagnostika duhovky nebo diagnostika obličeje.

---